Groepslessen voor volwassenen

De eerste lessen van de nieuwe lessenreeksen zijn gestart. Voor de meeste lessenreeksen zijn alle plaatsen de deur uit. Enkel voor Aqua Total Workout op maandagavond en Aguagym en Aquafitness op donderdag zijn er nog enkele plaatsen beschikbaar. Die zijn enkel nog te koop aan de balie van ons intergemeentelijk zwembad.


Op zaterdag 16 maart 2024 organiseren we een nieuwe onderdompeldag. Dan kan je gratis een proefles volgen. Op maandag 18 maart 2024 starten we de verkoop van een nieuwe aqualessenreeks. Hou deze pagina goed in het oog voor meer info!



Inhoud

Overzicht en omschrijving van de groepslessen

Aquagym
Deze watertraining verbetert bloedcirculatie, uithoudingsvermogen en de weerstand tegen infecties zonder overbelasting van de gewrichtsbanden, pezen en spieren.

Aquapilates
Een nieuwe oefenmethode voor het hele lichaam met nadruk op een correcte ademhaling en de juiste balans tussen kracht en souplesse. Het is yoga in het water.  Verder worden de buik- en rugspieren versterkt en houding, evenwicht en controle over het lichaam verbeterd.

Aqua Latin Dance
Aqua Latin Dance is een erg leuke fitness-dans-workout, met intense bewegingen en danspassen die gebaseerd zijn op Latijns-Amerikaanse ritmes en muziek.

Aqua Drums Vibes!
Het Drums Vibes®-concept is een uniek aquafitness-programma dat trommelritmes, pure fun en een fantastische training combineert. Dit is het nieuwste van het nieuwste in de aqua wereld en een primeur voor België.

Aqua Total Workout
Aqua Total Workout is een intensieve work-out in het water waar je zowel je kracht als conditie mee verbetert.  

Aquafitness
Aquafitness is een conditietraining met spierversterkende oefeningen. Effecten kunnen bereikt worden ten aanzien van balans, coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid. Aquafitness is voor elke leeftijd en voor elk niveau bestemd.

Aqua-Core training
Aquacore training is een effectieve en leuke trainingsmethode die kernstabiliteit en kracht combineert met coördinatie en buikspieroefeningen.

Aqua-fit dance!Aqua-fitdance is het allernieuwste in de aqualeswereld. Tot nu toe werd het enkel aangeboden in Tenerife, de bakermat van de aqualessen. Vanaf 2022 kan je dit ook volgen in zwembad Den Bessem. Al sportend beleef je zeer veel feestplezier! Je feest in het water op thema muziek ( 90's, latin, ballroom,…) en ondertussen blaas je de calorieën in het zwembad weg. Ware poolparty!

Aqua-Boxing een evenwichtige training. Zowel kracht, snelheid en uithouding komen aan bod.  Buikspieroefeningen, slagtechnieken, intervaltraining nog veel meer. Er wordt immers nooit onderling gebokst (sparren) en alle agressie is uit ten boze. We gebruiken het water in combinatie met de boxing gloves.

Overzicht van de groepslessen en hun data

Maandag

les

aanvangsuur

week 1

week 2

week 3

week 4

week 5

week 6

week 7

week 8

week 9

week 10

week 11

aquagym11.30 uur8/115/122/129/15/219/226/24/311/318/325/3
aquapilates12.15 uur8/115/122/129/15/219/226/24/311/318/325/3
aqua latindance19.45 uur8/115/122/129/15/219/226/24/311/318/325/3
aqua drumvibes20.30 uur8/115/122/129/15/219/226/24/311/318/325/3
aqua total workout21.15 uur8/115/122/129/15/219/226/24/311/318/325/3

Woensdag

les

aanvangsuur

week 1

week 2

week 3

week 4

week 5

week 6

week 7

week 8

week 9

week 10

week 11

aquafitness19.30 uur10/117/124/131/17/221/228/26/313/320/327/3
aqua total workout20.15 uur10/117/124/131/17/221/228/26/313/320/327/3

Donderdag

les

aanvangsuur

week 1

week 2

week 3

week 4

week 5

week 6

week 7

week 8

week 9

week 10

week 11

aquagym11.30 uur11/118/125/11/28/222/229/27/314/321/328/3
aquafitness19.00 uur11/118/125/11/28/222/229/27/314/321/328/3
aqua fitdance19.45uur11/118/125/11/28/222/229/27/314/321/328/3
aqua boxing20.30 uur11/118/125/11/28/222/229/27/314/321/328/3

Bijkomende informatie

  • Wij zorgen ervoor dat je verzekerd bent tijdens de lessen d.m.v. een verzekering via het Netwerk Lokaal Sportbeleid;
  • De lesgever controleert de namen van de ingeschreven personen bij aanvang van de les;
  • Bij ziekte of afwezigheid wegens een andere reden zijn de lessen niet overdraagbaar aan een andere persoon. Gemiste lessen worden niet terugbetaald en kunnen niet overgedragen worden naar een volgende lessenreeks;
  • Het huishoudelijk reglement hangt uit in de inkomlounge van het zwembad en is beschikbaar op de website.
  • De lessen worden enkel per volledig lessenpakket verkocht. De prijs per les bedraagt 3,5 euro. Bovenop dit bedrag betaal je telkens inkom voor het zwembad.