Speelterrein Zwembad
Oeh-aah-oeh-oeh-aah-oeh-oeh-aah-oeh je hebt me gevonden! Ik zit hier lekker in mijn speeltuin en in mijn bos. Ik teken hier graag in het zand of rust hier even uit.
Avatar fitness: Hey, staat het fitnesstoestel nog naast het zwembad?
Ja, doe dan één oefening op elk toestel. Nee, geen probleem hoor. Dan gaan we zelf even onze kracht trainen. Zet je voeten uit elkaar op heupbreedte. Handen naast het lichaam en nu gaan we door onze benen tot we precies op een stoel zitten en dan terug strekken. Onze armen gaan omhoog en naar voor tot op schouderhoogte. Dit doen we 20 keer. Dan even rusten en vervolgens nog een keer. KNAP GEDAAN! Weet je hoe ze deze oefening noemen? Squats. #Sportersbelevenmeer
Tip voor thuis: M&M koekjes maken
Weet je wat ik zo lekker vind? M&M ‘s! Wat als we nu eens vegetarische koekjes maken met M&M ‘s. Proberen jullie het eens thuis? Dit heb je nodig: 1/2 kop ongezouten zachte boter, 1 kopje lichtbruine suiker, 1/2 kopje romige pindakaas (optioneel), 1 theelepel vanille-extract, 1 heel ei, 3/4 kopje bloem voor alle doeleinden, 1/4 theelepel zout, 1 theelepel zuiveringszout, 1 1/2 kopjes haver, 1 kopje M&M's, 1/2 kopje halfzoete chocoladeschilfers.
Bereiding
- Verwarm de oven voor op 250 graden.
- Klopt in een keukenmixer met het paddle-opzetstuk roomboter en suiker tot het licht en luchtig is, ongeveer 3 minuten. Heb je geen keukenmixer? Gebruik een gewone klopper.
- Voeg pindakaas toe en mix 1-2 minuten (optioneel).
- Voeg vanille en ei toe. Meng goed.
- Combineer bloem, zout en bakpoeder in een andere kleine kom.
- Voeg de droge ingrediënten in twee delen toe aan het beslag met de keukenmixer op de laagste snelheid. Mix iets minder dan een minuut. Mix niet te lang. Geen keukenmixer? Voeg het deel samen in twee delen, en roer met een houten lepel.
- Meng havermout, M & M's en chocoladeschilfers erdoor.
- Verdeel het deeg in 16-18 koekjes en leg ze op een siliconen bakmat op een bakplaat.
- Bak de koekjes 11-13 minuten of tot ze licht goudbruin en stevig aan de randen zijn.
- Haal uit de oven en laat 3-4 minuten opstijven.
Smullen maar!
#Sportersbelevenmeer