Adnan De Hersenpan

Speelterrein Osylei

Welkom op mijn pleintje! Ik ben Adnan De Hersenpan en volgens iedereen ben ik super slim. Wil jij net zo slim worden als ik? Los dan dit raadseltje op: Wat is zwart en wit en springt op en neer? Het antwoord vind je onderaan.

Avatar fitness: Sterke schouders

Wie van ons kan z’n armen horizontaal houden zonder te zakken? Ga goed rechtop staan en buig je knieën licht. Til je rechterarm gestrekt de lucht in. Let erop dat je hand niet hoger komt dan je schouder. Houd een paar tellen vast en beweeg je arm dan weer naar beneden. Herhaal dezelfde beweging daarna met je linkerarm. Je kunt deze oefening moeilijker maken door de snelheid te verhogen of iets zwaar in je handen te houden.

Tip voor thuis: grappige sneeuwtheelichtjes.

Vind je ook dat het zo lang donker is tijdens de winterperiode? Wel, ik heb al eens theelichtjes gemaakt uit bakpapier. Zorg dat het niet het dunste bakpapier is en de gezichtjes kan je erop zetten met stift of schilderen. Verras je ouders of grootouders ermee.


#Sportersbelevenmeer